集體擊鼓可以減少焦慮和抑鬱

7022x 16。 05。 2019

這項由PLoS出版的新研究現已科學地證實了許多鼓組參與者已經經歷過的研究。 該組擊鼓導致個人幸福感發生重大變化,包括對抑鬱,焦慮和社會包容的積極影響。

世界衛生組織將全球抑鬱症視為喪失能力的主要原因,而精神藥物則具有嚴重的副作用,包括永久阻斷身體自我修復機制。 目前非常需要替代藥物。 這可能是一個鼓組嗎?

團體擊鼓 - 研究

英國科學家研究,題為“ 鼓組對精神病診所焦慮,抑鬱,社會適應性和炎症免疫反應的影響“她跟踪了一組約30名已經接受過心理健康治療的成年患者,但沒有服用抗抑鬱藥。 部分患者參加了為期10週的團體擊鼓計劃,第二部分為15名患者的對照組進行了經典治療。 兩組均由年齡,性別,種族和職業相同的患者組成。 對照組成員被告知,他們參與了一項關於音樂對心理健康影響的研究,但沒有參加鼓練習。

擁有15-20參與者的目標群體的成員每週一次用90分鐘進行十週的擊鼓。 每個人都傳統 非洲djembe鼓 坐在一個圓圈裡。 百分之二十的時間用於理論,百分之八十用於演奏鼓。 對照組中的患者根據社交活動(例如測驗之夜,女性會議和讀書俱樂部)從集體中招募。 在兩組中,監測與免疫系統狀態和炎症相關的生物標誌物,例如皮質醇和各種細胞因子,以監測與乾預相關的生物學和心理學變化。

研究結果非常顯著:

“與對照組不同,鼓組中的重大改進:6。 周有減少抑鬱症和增加社會恢復力和這些與10。 一周持續改善,焦慮和福祉也有顯著改善。 在下一個3月跟踪之後,所有重大更改都會保留。 已經知道許多精神健康問題的特徵在於基本的炎症免疫反應。 因此,鼓組的參與者還提供了唾液樣本來測試皮質醇和細胞因子白細胞介素(IL)4,IL6,IL17,腫瘤壞死因子α(TNFα)和單核細胞趨化因子(MCP)蛋白1。 在10週期間,這些因素從促炎症轉變為抗炎免疫譜。 本研究證明了鼓組的心理益處和生物學效應以及其對人類心理健康的治療潛力。

總之, 6週擊鼓組經歷了抑鬱症的下降和社交復原力的提高; 10週後,抑鬱症得到進一步改善,焦慮和幸福感也得到顯著改善。 這些變化持續了3個月的隨訪。 擊鼓組還記錄了從生物體的促炎反應到抗炎反應的免疫譜的變化。

這項值得注意的研究表明,與傳統的精神藥物治療(如百憂解)不同,除了沒有副作用外,團體擊鼓可以引起積極的心理精神變化而不僅僅是抑制症狀。 如果我們認為與抑鬱症的常規藥物治療相關的益處實際上不是來自精神藥物本身,而是來自安慰劑效應,那麼這項研究的結果更有希望。 此外,抗抑鬱藥可引起嚴重的副作用,包括自殺念頭。

減少炎症因子

該研究的另一個重要發現是減少鼓組參與者免疫譜中的炎症因子。 炎症性失調可能是多種精神疾病的主要原因,以及解決這些疾病的抗炎干預措施? 這正是博士的論文 凱莉布羅根在他的新書“你自己的心靈:關於抑鬱的真相以及女人如何能夠治愈他們的身體來復活他們的生活”中。 該書論述了炎症在抑鬱,雙相情感障礙和焦慮等情況下的關鍵生理作用。 結合炎症抑鬱尤其解釋了薑黃製劑在臨床上比常規抗抑鬱藥物(例如百憂解)更有效,可能是由於薑黃的廣泛影響及其全身抗炎特性。

打鼓作為一種治療心靈,身體和靈魂的古老方法

在上一篇文章“6 Drumming Treats Body,Mind,and Soul”中,我回顧了已發表的關於擊鼓治療潛力的科學文獻,並研究了這種舊方法的一些可能的進化起源。 令人著迷的是,昆蟲也在敲擊,人類的言語本身可以來自動物王國幾乎所有地方的原始手勢。 此外,聲波(打擊樂)可攜帶具有表觀遺傳意義的具有生物學意義的能量和信息。 因此,擊鼓可以被視為“信息醫學”的一種形式。

雖然關於擊鼓的治療價值的科學知識仍在增長並且越來越有說服力,但它可能沒有必要。 最重要的是要記住這一點 擊鼓是人們必須直接體驗才能完全欣賞和理解它。 全國有數百個社區鼓點圈。 他們吸引所有年齡段的人,社會階層和生活經歷,並向新人開放。 知道他們的人密切地知道,這裡唯一需要的是人類心臟的節奏,因為鼓的節奏和胸部的古老節奏基本上是同一個。

免責聲明:本文無意提供醫療建議,診斷或治療。 此處闡述的觀點不一定反映GreenMedInfo或其員工的觀點。

關於打鼓的鼓舞人心的報價

“音樂和節奏找到靈魂最隱蔽的地方。” - 柏拉圖

“音樂從混亂中產生混亂:節奏帶來一致的差異,旋律將連續性轉化為不連續性,和諧帶來與差異的兼容性” - Yehudi Menuhin

我來自哪裡,據說節奏是生命的靈魂,因為整個宇宙圍繞節奏旋轉,當我們失去節奏時,我們陷入困境。 - Babatunde Olatunji

“節奏就是心跳。 這是第一個鼓,一個揭示我們想像力和慶祝我們力量的聲音故事。 節奏是一個多元文化的共同人類家庭基礎。 - Tony Vacca

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