再生瑜伽:如何緩解腰部肌肉的慢性緊張

1460x 20。 03。 2019 2讀者

在心理和情感方面感覺更好的最有效方法之一是學會放鬆身體。 瑜伽可以幫助。

鑑於在心理和情感方面感覺更好的最有效方法之一是學會放鬆身體,我們將告訴你如何釋放我們每個人中最長期緊張的肌肉之一:腰肌(腰椎的大肌肉)。

你的腰肌如何保護你

腰肌是一種將腿部連接到脊柱​​的長肌肉。 如果你感覺不安全,這種肌肉會收縮。 據說,如果你要打架或逃跑,腰肌是絕對第一個被激活的肌肉。 我們的神經系統整天與腰肌溝通,腰肌將信息傳回神經系統。 想像一下走在街上,意外地駕駛你的車。 大多數人都受到驚嚇,恐懼中心會立即向腰肌發出信號,讓身體恢復安全。 同樣地,在難以保持平衡的不平坦表面上行走,這種肌肉不僅試圖穩定身體,而且還是通信迴路的一部分,使大腦有信號表明您處於危險之中。

長期緊張的腰肌是如何創造出現代生活方式的

如果你的日常習慣影響進出腰肌的信息流,那麼大腦和身體之間的上述交流系統就變得越來越複雜。 這種肌肉不僅在你感到受到威脅時感染,而且在我們大多數人的日常活動中感受到。 例如,當坐得太久,駕駛汽車或在混凝土上行走時,它可以縮回。 由於腰肌附著在身體的中央,其緊張可導致背部疼痛,髖部疼痛甚至消化不良。 雖然它過度,但事實是,這種肌肉可以影響如此多的身體系統,它可以導致身體不適,甚至在長期緊張的情況下不安和緊張的感覺。 並且因為腰肌的上部連接到膈肌區域的脊柱,所以收縮的肌肉在脊柱後面拉動,限制其運動並因此限制膈肌的運動。 隔膜移動越嚴重,呼吸越困難,危險感越強。

如何釋放腰肌的緊張

這種肌肉緊張很難讓人感到不適。 相反,當腰肌具有柔韌性和柔韌性時,它可以讓您感覺到接地 - 就像您在地上一樣。 然而,因為腰肌被恐懼和壓力反應激活,所以由於運動或過度使用肌肉而導致緊張而非僵硬。 不允許緊張 - 需要時間,護理和安全來恢復。

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