我們閃亮的能量場與周圍的一切聯繫在一起。 需要在靈敏度和強度之間找到平衡。 如果它們不平衡，我們就會被別人的能量所吸引。 每一個想法都是一股能量浪潮。 重要的是，我們保持內在的光明，以便它可以改變我們在旅途中遇到的消極情緒。 因此，不要消耗負能量，但要抵抗它並保持光亮。 昆達利尼瑜伽是一種有意識的體驗。 他教導要感知自己的身體，情感和情感。 我們傾聽沉默，學習直覺和信任，穩定荷爾蒙，加強神經系統。 昆達利尼的常規練習導致身心健康，滿意和安寧的有意識狀態。

昆達利尼瑜伽來自哪裡？

昆達利尼瑜伽是一種古老的藝術和精神過程，它導致我們意識的改變和擴展，從而最大限度地利用我們的潛力和生活實現，一種絕對的幸福感。 該原則基於密宗瑜伽。 它主要包括呼吸練習，靜態和動態體式以及誦經咒語。 它實際上是關於從骨盆區域釋放能量（昆達里尼）並將其發送到脊柱後的整個脊柱。

昆達利尼瑜伽是一種直接，快速和完美的練習方式，適合所有擁有正常生活方式的人。 它的美麗在於，即使你只是坐下來，你設定了呼吸的節奏並添加創造性的內在聲音（通過背誦咒語），你的思想清晰和平衡。 昆達利尼瑜伽是一個複雜的系統，它引導我們通過體式（位置），呼吸技巧，冥想和完全集中來建立身體，心靈和靈魂之間的平衡關係。

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第一次練習後你會感受到變化。 身體和精神穩定性得到改善，體內壓力減輕。 你會更好地集中註意力並冷靜下來。 同時，讓您的身體積極放鬆。 簡而言之，昆達利尼瑜伽是一種非常恢復活力的運動，對身體的身心狀況有很好的影響。

如何練習昆達利尼瑜伽

這是您第一次參觀由經驗豐富的導師帶領的課程。 昆達利尼瑜伽是一項非常複雜的技術，個人練習具有精確的順序和持續時間。 如果你改變了這一點，你將無法獲得你所代表的效果。 鑑於您的報告效率，很難猜測您是否可以通過編輯來傷害自己。 如果您不確定，請諮詢您的老師。

每次運動的時間可以縮短，從不延長。 在這種情況下，如果某些練習對您來說太難，則按比例縮短所有組裝時間。 隨著您的健康狀況的增長，您將慢慢延長時間。 使用Mulbandh鎖完成每個陣容，保持一段愉快的時間，然後呼氣。 訓練整套後，至少享受3分鐘放鬆（最好是8-11分鐘）。 放鬆是鍛煉的一部分，否則你的身體沒有能力正確地吸收運動的影響。 對於要求更高的套裝，通常規定放鬆的長度。

儀式屬於運動

運動應始終從情緒調整開始 ONG NAMO GURU DEV NAMO 我們重複3x。 （如果你不能一口氣處理整個口頭禪，請在GURU這個詞之前做一個短暫的呼吸。）

防護口頭禪 AD GURE NAME，JUG GURE NAME，SAT GURE NAME，SIRI GURU DEVE NAME 它沒有必要，但它保護我們。 考慮連接它（再次3x）。

你可以用May the Long Time Sun和SAT NAM的口頭禪結束你的練習（一到三次，SAT音節比XAM長7x）

• 願長久的陽光照耀著你，所有的愛都圍繞著你，你內在的純淨光芒，引導著你的方向
• 讓永恆的陽光照在你身上，你被所有的愛所包圍，你身邊的明亮光芒伴隨著你。

什麼時候練習

昆達利尼瑜伽的理想時間是日出前的清晨。 但是，找一天中的任何時間在特定時間定期練習。 即使是不規則或間歇性運動也比沒有運動好。 盡量節省空間和時間在家練習而不會分心。

衣服和艾滋病

理想的服裝由白色或至少淺色的天然材料製成。 在衣櫥中加入您只穿瑜伽練習的衣服。 這將有助於您建立定期鍛煉習慣。 沒有鞋子和襪子進行冥想，因為腳離開身體有害物質，所以有必要讓它們自由。 練習和冥想天然材料墊。 羊皮是傳統的，非常舒適和溫暖。

為了獲得持久的效果，您需要在40天不間斷地鍛煉身體。 在此期間，你的身體將克服舊習慣。 如果你錯過了一天，你必須從頭開始。 首先，您只能練習3分鐘冥想或呼吸練習。 在成功的鼓舞下，你可以做更大的任務。 瑜伽的基本好處是感受自己，聯繫自己，實現自己。 昆達利尼瑜伽教我們控制能量，實現它並進入各種情況以達到平衡。 昆達利尼瑜伽的實際成果是能夠在健康，幸福和正直中生活。