日常活動可增進個人幸福感

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第三屆SueneéUniverse國際會議

進行體育鍛煉可以使您快樂,並且對於保持心理健康很重要。 來自曼海姆的卡爾斯魯厄技術學院(KIT)和心理健康中央研究所(CIMH)的研究人員研究了在這一過程中起關鍵作用的大腦區域。 他們的發現表明,即使是日常活動,例如走樓梯,也能顯著增加幸福感,尤其是對於那些容易焦慮或抑鬱的人。 該研究發表在 科學進展 .

研究小組研究了占我們日常活動最多份額的日常活動。 “每天走樓梯可以幫助我們感覺更好,充滿活力。 這也增加了幸福感,”該研究的作者解釋道。 他們是博士在CIMH和KIT進行研究的Markus Reichert和Dr. Urs Braun,

研究結果在當前完全克制的情況下尤其重要。 “目前,我們的生活充滿局限。 精神病和心理治療診所研究小組負責人海克·托斯特(Heike Tost)教授說:“我們的公共生活有限,我們的社會聯繫和聯繫中斷了,所有這些都會對我們的心理產生負面影響。”

日常活動可提高機敏性和體力

Ulrich Ebner-Diameter教授說:“在我們的研究中,我們將日常生活和實驗室中的各種研究方法重新結合起來。” 其中一種方法是使用運動傳感器進行觀察,並通過智能手機評估幸福感。 67名受試者接受了XNUMX天的測試。

在一周中,實驗顯示,測試對像在運動後立即感到舒適多了。 事實證明,即使是日常運動,例如上樓梯,輕快步行或家庭健身,也可以顯著增加幸福感和良好的心情。 目前,這確實很重要。

日常運動會刺激大腦的哪些部分?

在進一步的研究中,該分析與CIMH上的磁共振斷層掃描相結合。 測試了83個人。 生殖器下扣帶皮層被發現對於日常活動和幸福感之間的相互作用很重要。 在大腦的這個區域中,情緒和對壓力情況的抵抗力得以調節。 海克·托斯特(Heike Tost)說:“在這個地區,灰質較少的人在身體不活躍時感覺到的能量更少。

結果表明,日常生活中的體育鍛煉對於心理健康非常重要,特別是在那些容易患有精神和焦慮症的人中。” 將來,這項研究的結果可以用在智能手機應用程序中,這將激勵用戶保持活躍並感覺更好。”

您最好嘗試上樓梯,下班後散步或在家中鍛煉,而不是乘電梯,您很快就會注意到其中的區別。 不僅在身體上,而且在內心的平靜上。

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