7 早晨冥想技巧

21。 08。 2020
第五屆地外政治、歷史和靈性國際會議

每個人都必須找到適合自己的平衡方法。每一天都有新的挑戰, 需要解決的障礙和爭論。有時候你會出差錯,並不是每個人都是早起的人。以下內容可能會有所幫助 7 個早晨冥想技巧。

早晨冥想設定標準

將早晨冥想變成早晨的例行公事是值得的。每個人都有不同的早晨儀式,但它們總是重複出現。早晨冥想大約需要 10 分鐘——這並不多,每個人都能找到這樣的時間。重要的是你要堅持下去,直到早晨冥想成為你的例行公事。

1. 規劃你的一天

視覺化是世界各地成功人士用來實現目標的技術。在早晨冥想時花點時間想像一下今天會發生什麼事。您可能有工作項目、會議、午餐計劃、截止日期或活動。早上花點時間激活你的思維,在精神上擁抱並期待新的一天。

2.創造自己的空間

你的早晨冥想應該是你喜歡和期待的事情。它應該在一個讓你感覺良好的地方。它可以是一張床或任何讓您感到舒適的地方。找一個漂亮的墊子坐下。一條舒適的毯子,您可以將其放在身上並在需要時取暖。您也可以準備一杯熱茶或咖啡。創造宜人的燈光、蠟燭、薰香、音樂或其他元素來增強您的體驗。

3.感受你的身體

當您專注於早晨冥想時,也要花時間更了解自己的身體。他們感覺你還活著。專注於你的心跳、你全身的感覺、你呼吸的空氣。專注於沉浸在自己、自己的存在的那一刻,有助於將這種思考和放鬆方式提升到更高的水平。

4.身體的靈活性

傳統的冥想姿勢通常需要靜止才能有效。瑜珈有很大幫助。練習瑜珈時沒有必要去學習如何冥想,事實上瑜珈本身就是一種冥想形式。 早上要注意身體並有時間伸展身體。專注於手臂、腿部、肩膀,伸展脊椎。您的身體會非常感激它!

5.正能量

你的態度很大程度上決定了你的一天將會如何,你如何度過這一天。想想你喜歡的事。如果您有寵物,請想想它們以及它們帶給您的所有快樂。回憶起您的家人、朋友和親人的記憶。引發愛和關懷的感覺顯然是您可以開始新的一天的最強烈的情感。

6.你的態度

你的態度顯示了你是一個什麼樣的人——自信、害羞等。身體表情和臉部表情很大程度上說明了你是誰。始終盡量保持背部挺直並將肩膀向後推。這不僅可以幫助您專注於冥想,還可以幫助您保持思維活躍。因此,身體仍留在當下。不良的姿勢會讓你重新入睡,而這不是早晨冥想的目標。

7. 靈敏的平衡

達到冥想狀態是內在平衡的結果。你必須保持專注,但又不能太專注於你必須保持專注的事實。你越讓你的思緒遊離,冥想就越失去其有效性。學會只專注於你的呼吸,感受它的速度和深度,並盡量不要思考片刻。

找到你的方式

有些人喜歡音樂,有些人需要安靜。找到最適合您的!沒有規則或規定。您越享受早晨的例行公事,它就越有可能成為您生活方式的一部分。

來自SueneéUniverse的提示

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