俄勒岡州立大學的新研究表明，疲憊的企業家可以透過冥想等思維練習來補充能量。

研究的主要作者、俄勒岡州立大學策略與創業學院助理教授 Charles Murnieks 表示：

「用腦力運動完全取代睡眠是完全不可能的，但可以在一定程度上彌補這種不足，同時放鬆身心。 每週運動 70 分鐘就足夠了，每天大約運動 10 分鐘。 70 分鐘的運動可以替代最多 44 分鐘的睡眠。”

研究結果發表在《商業風險期刊》。 這項研究由俄勒岡州立大學的 Jonathan Arthurs、Nusrat Farah 和 Jason Stornelli 共同撰寫； 田納西大學的 Melissa Cardon 和雪城大學的 J. Michael Haynie。

創業是自由，也是壓力

經營一家企業可以是令人興奮的，但當然也可以是困難的、有壓力的和勞累的。

章。 穆爾尼克斯 說：

“你可以努力工作，但不能永遠努力。”

一般來說，當人們感到疲憊時，他們實現工作目標的努力就會減少。 他們完成工作任務的動力較差，應對其他業務和工作挑戰的能力也較差。 這意味著業務流程出現問題。

冥想可以是一種方式

精疲力盡在業務中和新業務計劃的過程中是普遍存在的。 迄今為止，研究這群人的疲勞程度以及他們如何與疲勞作鬥爭的研究和經驗還很少。 在他們的研究中，Ch.Murnieks 和該書的合著者試圖調查企業家如何應對工作帶來的疲憊。

企業家的疲憊程度

在這項涵蓋美國 105 名企業家的研究中，研究參與者被問及他們的疲憊程度、是否進行正念練習，如果進行了，他們晚上睡了多長時間和多少小時。

超過 40% 每週工作 50 小時或以上的參與者平均每晚睡 6 小時。 研究隨後發現，睡眠較多或用心運動的企業家報告的疲憊程度較低。

在對 329 名商人進行的第二項研究中，他們再次詢問了精神運動、睡眠時間和疲勞程度。 在這種情況下，也證實了有意識地抵抗疲勞的能力。

然而，在這兩項研究中，Ch.Murnieks 和他的同事發現，如果個人即使在充足的睡眠下也感到精疲力竭，那麼正念練習的效果就會較差。 如果有些人在工作中仍然感覺精疲力盡、缺乏精力，那麼他的能量來源就已經耗盡了。

鍛鍊頭腦

博士。 章。 穆爾尼克斯 說：

「如果你感到有壓力而睡不著，你可以透過鍛鍊心靈來彌補疲憊。 但如果你沒有睡眠不足，但仍然感到疲憊，那麼你的注意力集中能力就無法透過這項練習來提升。 精神運動和睡眠以不同的方式減輕疲勞。 鍛鍊大腦能夠在壓力達到疲憊狀態之前分解或減輕壓力。 睡眠可以補充能量並提高疲勞後集中註意力的能力。 然而，需要更多的研究來更好地了解思維訓練如何幫助疲憊的企業家以及這種改進的局限性。”

然而，有跡象表明，這項練習對緩解疲憊狀態有積極作用。 因此，如果您正在開始一個新的商業計劃並希望它不斷發展，那麼 心智的鍛煉 可以是緩解壓力的事情之一 從而防止出現倦怠狀態。