集體擊鼓可以減少焦慮和抑鬱

16。 05。 2019
第五屆地外政治、歷史和靈性國際會議

非營利組織PLoS發布的一項新研究現已科學證實了許多團體擊鼓參與者的第一手經驗。 集體擊鼓會導致個人福祉發生重大變化,包括對抑鬱,焦慮和社會包容產生積極影響。

世界衛生組織將全球性抑鬱症確定為喪失能力的主要原因,而精神藥物具有嚴重的副作用,包括永久性阻斷人體的自我修復機制。 當前非常需要藥物替代品。 集體擊鼓能帶她來嗎?

團體擊鼓-學習

英國科學家研究,題為“ 鼓組對精神病診所焦慮,抑鬱,社會適應性和炎症免疫反應的影響“跟隨約XNUMX名已接受心理健康治療但未服用抗抑鬱藥的成年患者。 一些患者參加了為期十週的擊鼓項目,其他患者則以常規方式治療了十五名患者的對照組。 兩組均代表相同年齡,性別,種族和職業的患者。 對照組的成員被告知,他們正在參加一項音樂對心理健康影響的研究,但無法進行鼓練習。

擁有15-20參與者的目標群體的成員每週一次用90分鐘進行十週的擊鼓。 每個人都傳統 非洲djembe鼓 並圍成一圈坐著。 XNUMX%的時間專注於理論,XNUMX%的時間專注於擊鼓。 對照組的患者是根據社交活動(例如,問答之夜,婦女會議和讀書俱樂部)從各組中招募的。 兩組均監測與免疫系統和炎症狀態相關的生物標誌物,例如皮質醇和各種細胞因子,以監測與乾預措施相關的生物學和心理變化。

研究結果非常顯著:

“與對照組相比,鼓組表現出顯著改善:抑鬱和社交適應力在第6週時有所降低,而在第10週時則持續改善,同時焦慮和幸福感也得到了顯著改善。 所有重大變化持續了另外3個月的隨訪。 眾所周知,許多精神健康問題的特徵在於潛在的炎症性免疫反應。 因此,鼓組的參與者還提供了唾液樣本,用於測試皮質醇和細胞因子白介素(IL)4,IL6,IL17,腫瘤壞死因子α(TNFα)和單核細胞趨化蛋白(MCP)1。在10週內,這些因素從促炎至抗炎的免疫系統。 因此,這項研究證明了集體擊鼓的心理益處和生物學效應,及其對人類心理健康的治療潛力。”

總之, 在6週內,擊鼓組的抑鬱感有所減輕,社會適應力得到了增強; 在10週之內,抑鬱症得到了進一步的改善,同時在焦慮和幸福感方面也取得了顯著的收益。 這些變化持續了3個月的隨訪。 擊鼓小組還注意到免疫模式從促炎反應轉變為消炎反應。

這項非凡的研究表明,與傳統的精神藥物(如百憂解(Prozac))不同,集體擊鼓不僅可以緩解症狀,而且可以誘發積極的精神精神變化,而且沒有副作用。 鑑於與常規藥物治療抑鬱相關的益處可能確實來自精神藥物本身,但來自安慰劑作用,因此該研究的結果甚至更有希望。 此外,抗抑鬱藥可能引起嚴重的副作用,包括自殺念頭。

減少炎症因子

這項研究的另一個重要發現是擊鼓組參與者免疫譜中炎症因子的減少。 炎症失調是否會成為廣泛的精神疾病的主要誘因,而針對這些疾病的抗炎干預措施呢? 這正是博士所詳細研究的論文。 凱利·布羅根(Kelly Brogan)在她的新書《你自己的思想:抑鬱症的真相以及婦女如何醫治自己的身體以恢復生命》中。 這本書講述了炎症在抑鬱,雙相情感障礙和焦慮症等疾病中的關鍵生理作用。 炎症與抑鬱症的結合尤其說明了諸如薑黃之類的藥物在臨床上比常規抗抑鬱藥(例如百憂解)更有效的原因,這可能是由於薑黃具有廣泛的作用及其全身抗炎特性。

打鼓作為一種治療心靈,身體和靈魂的古老方法

在上一篇文章“6 Drumming Treats Body,Mind,and Soul”中,我回顧了已發表的關於擊鼓治療潛力的科學文獻,並研究了這種舊方法的一些可能的進化起源。 令人著迷的是,昆蟲也在敲擊,人類的言語本身可以來自動物王國幾乎所有地方的原始手勢。 此外,聲波(打擊樂)可攜帶具有表觀遺傳意義的具有生物學意義的能量和信息。 因此,擊鼓可以被視為“信息醫學”的一種形式。

雖然關於擊鼓的治療價值的科學知識仍在增長並且越來越有說服力,但它可能沒有必要。 最重要的是要記住這一點 擊鼓是人們必須直接體驗才能完全欣賞和理解它。 全國有數百個社區鼓點圈。 他們吸引所有年齡段的人,社會階層和生活經歷,並向新人開放。 知道他們的人密切地知道,這裡唯一需要的是人類心臟的節奏,因為鼓的節奏和胸部的古老節奏基本上是同一個。

免責聲明:本文無意提供醫療建議,診斷或治療。 此處闡述的觀點不一定反映GreenMedInfo或其員工的觀點。

關於打鼓的鼓舞人心的報價

“音樂和節奏找到了通往靈魂中最隱蔽的地方的途徑。”-柏拉圖

“音樂創造混亂中的秩序:節奏將一致帶入差異,旋律將連續性帶入不連續性,和聲將相容性帶入不和諧狀態”-Yehudi Menuhin

我來自哪裡,據說節奏是生命的靈魂,因為整個宇宙圍繞節奏旋轉,當我們失去節奏時,我們陷入困境。 - Babatunde Olatunji

“節奏就是心跳。 這是第一個鼓,一個揭示我們想像力和慶祝我們力量的聲音故事。 節奏是一個多元文化的共同人類家庭基礎。 - Tony Vacca

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