意識清醒夢並不適用於每個人，但那些誰能夠誘導清醒夢依靠幾種常用的方法。 雖然大多數僅僅基於心理訓練和自我訓練這些清醒夢的，也有清醒夢的機制，如口罩意識的夢想，這也有助於控制你的夢想。 5選項如下所示。

1。 回顧現實

學習清醒夢的基礎之一是 回顧現實 在白天。 雖然成功的現實評論本身可以喚起有意識的夢想，但它也是許多其他清醒夢的方法中不可或缺的一部分。 因此，這是一個開始並嘗試第一次進入清醒夢想的好地方。

所有這一切的想法是要注意你醒著的生活中的現實與你的夢想之間的差異。 這樣，你就會意識到你吃了，你就能控制自己的思想

這裡有一些流行的審查現實的方法來調用一個清醒的夢想：

• 平局 手上有一個大點或一個符號。 一整天都要經常看，每次問自己：“我是在醒著還是做夢？”養成習慣。 最後，這個問題將出現在你的夢想中，讓你實現它並進入你的清醒夢想。
• 堵住你的鼻子，閉上你的嘴。 你還能呼吸嗎？ 也許你吃。 看看你的手錶。 時鐘數字是否失真（如果你有數字）？ 你的時間出錯嗎？ 這些都是你吃的好指標。
• 試試跑步。 不要跑步或發現你的跑步速度很慢，或者你正在用水趟水是典型的做夢跡象。
• 試著將手指伸到手腕上。 如果你發現自己通過自己的身體部分，這可能是你有意識地做夢的好誘因。
• 設置計時器 或者只記得你在白天做過一次或多次這些實時評論，即使你似乎很清醒。
• 一旦你深深植根於正常的日常行為，你就會學會運行這些現實檢查直到你做夢。 這將使您更容易做出清醒的夢想。

2。 認識到做夢的跡象

夢想的跡象，如現實評論，是你如何夢想和幫助“沉浸”到一個清醒夢想的好指標。 典型功能包括：

• 電子故障-v燈光，燈具，小廚房用具和其他電子設備的旋轉在夢中很少能正常工作。
• 照明不匹配 -天黑了，但由於某種原因，您可以看到色彩鮮豔的物體？ 這是你在做夢的好兆頭。
• 變形-z形狀，形狀奇特或分類的貨幣是確認您正在進食的指標。
• 重複的夢想- 雖然這不是一件特別的事，但很多人都有重複的夢想（如蛀牙，受到迫害）。 如果你遇到這樣的事情，這是一個很好的指標，試圖進入一個清醒的夢想。

3。 清醒夢的記憶誘導（MILD）

前 你睡著了，重複：“喚醒每一個夢想時期後，我都記得我的夢想。“現在，每當你在夜間醒來，寫下你夢想中記住的一切。 如果你不記得你夢想的具體內容，那就寫下你的感受就足夠了。

回去睡覺吧。 當你回到睡眠狀態時，記住你以前的夢想。 試著想像自己回到夢中，在你停下的那一刻（或你想去的地方）。 整晚重複這個嘗試，直到你進入一個清醒的夢想。

4。 睡眠中斷（WILD）

這種方法的原理是將5喚醒到6小時的睡眠時間並花一些時間思考你的清醒夢想是什麼。 通過觀看有關夢想的電影或閱讀關於清醒夢的文章，做一些事情讓你的頭腦意識到清醒的夢想。

在晚上睡覺前，試著想像一下你想要的那種夢想。 或者甚至更好，為自己重複一遍，直到你離開時，你將在夢中做些什麼。

5。 外部誘導的清醒夢（EILD）

EILD方法，也稱為輔助清醒夢或電誘導清醒夢，對於那些有意識地夢想自己的人來說是一種很好的方法。 市場上有許多夢想設備可以幫助實現清醒夢想，但最古老，最有效的設備是夢幻面具，就像The Dream Mask LLC提供的那樣。

夢幻面具通過誘導REM睡眠階段起作用，刺激你喚醒你的思緒，但不是你的身體。 人工提示，如LED燈或音調，面具使用者警告他正在做夢。 一旦你意識到自己正在進食，就可以進入清醒的夢想。 正如您所看到的，有幾種有效的方式可以有意識地實現夢想，但也有一些經過驗證的真實方法和設備可以幫助您實現這一目標。

清醒夢的其他提示

• 得到自己 夢想的一天你會記得越來越多的夢想，這對提高清醒夢想有很大的幫助。
• 改變你的睡眠週期。 有時，你的睡眠模式的狂喜會導致一個清醒的夢想。
• 睡前喝 咖啡因。 在您的身體睡著時幫助您保持頭腦：這是提高清醒夢想的關鍵。
• 嘗試這些選項中的一個或幾個或這些誘導原則的組合，並顯著增加你有清醒夢想的機會。